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浅谈太极拳反向练习

发表时间:2020-05-08 18:07

浅谈太极拳反向练习

作者:徐熙

——杨式太极拳第六代传人、临沭县杨式太极拳学会常务理事


太极拳,是我国宝贵的传统民族文化,国家级非物质文化遗产。长久以来由于其独特的武术魅力及养生健身功效,受到国内外广大太极拳爱好者的青睐与追捧。但在众多太极拳爱好者中,却很少有人了解反向练习太极拳,所谓反练,就是将原太极拳套路左手改右手,右手改左手;左脚改右脚,右脚改左脚;左转改右转,右转改左转。

在公园中常见有很多人练习倒行、爬行、倒立等,专家称之为反序运动。运动学家们认为,反序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡。那么太极拳反练应该是一种更加优秀的反序运动。经常反练太极拳,能使人的神经系统得到全面锻炼,从而达到强身健体之目的,收到意想不到的效果。练习太极拳纯熟之后,练拳时容易心生杂念,若能反向练习太极拳,则有助于集中注意力,去除心中杂念,达到精神贯注、平心静气之目的。

《系辞传》中说:“一阴一阳之为道”,太极拳的产生和发展广泛的运用了阴阳变化原理。那么在太极拳中,应该有阴就有阳,有上就有下,有左就有右,有前就有后。比如:向上有金鸡独立,向下有海底针;向前有野马分鬃,向后有斜飞式;有左右搂膝拗步、左右金鸡独立等等。太极拳发展到现在,拿流传最广的85势太极拳来说,很多招式都只有一边,比如:单鞭、搬拦捶、海底针、闪通背等等。从太极的阴阳变化来说,理应有另一边,这样才能达到阴阳平衡。

事实上,早有前辈对太极拳反练进行了详细阐述,陈炎林著《太极拳刀剑杆散手合编》书中有一篇文章《练习太极拳之顺序与经历》中这样写道:“练至全皆全熟,而精气神均能显露。然后可将全套各势改为左式(即反式)。例如动作为右手者,改左手;左手者,改右手;右足者,改左足;左足者,改右足;左转者,改右转;右转者,改左转。倘能将全套左势架子,练至绵绵不断如右式同者,则功夫更进一层也矣。盖因左右均能应用,则无偏重之弊。而复练右式时更觉兴味浓厚。斯为欲求深功者,不可不知也。”

综上所述,无论是强身健体还是练武术,太极拳都应该反练。


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