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健康大讲堂 (下)

发表时间:2020-03-06 10:41

健康大讲堂 (下)


【主持人】有很多人跟我一样,以为慢一点才是太极拳。其实这是错误的,是吗庞老师?

【庞大明】(讲解误区一:慢了并不是以柔克刚)好!太极拳现在大体可分两大系列,第一:是以健身为目的的,那是为落实毛主席提出“发展体育运动,增强人民体质”的指示精神,由中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定,于1951年组织专家创编了第一套成人“广播体操”,这套广播体操被称为“广播体操运动”。又有国家体委组织专家于1956年根据杨式太极拳编排“简化太极拳24势”,1957年又根据杨式太极拳编排了“88势太极拳”。“24势简化太极拳、88势太极拳”统称为“太极拳运动”,由人民体育出版社出版挂图和《太极拳运动》合订本,编排“广播体操运动”和“太极拳运动”等体育项目,其目的就是用于全民健身,对速度、身法、步法、手法等要领是没有什么很严格要求的。由于政府重视提高人民身体素质的,《太极拳运动》从城市到乡村,从机关到企业,从社区到学校都在普及推广《太极拳运动》,所以,人们接触太极拳的第一印象就是慢运动,而慢与柔是两回事,认为慢就是以柔克刚这是一个误区。第二:那就是传统太极拳的传承。传统太极拳是武术中的一个种类,武术,过去称功夫,没有哪一种功夫在实战中能以慢取胜的,太极拳也不例外。就杨式太极拳而言,杨式太极拳老架有15个套路,其中的快架子108势,一遍只需四五分钟;杨式太极拳定型拳架有5个套路,其中太极长拳72势,练一遍只需三四分钟,那都是非常快的,在实战中没有速度是不行的,《拳论》云:“运劲如抽丝,打人如放箭”就是这个道理。开始学太极拳要求慢,慢的目的是为了把太极装到身上,把《太极十三势行工法》逐一装到身上,有位拳友问我,他一遍杨式85势太极拳能练40多分钟,他的努力方向要向50分钟奋斗,最好一遍能练60分钟,这样练对吗?我问这位拳友,太极拳是练的遍数多出功夫,还是练的遍数少了出功夫?他说:“当然练的遍数多了出功夫了”。我又问他:“你认为60分钟练一遍出功夫还是练3遍出功夫”?后来这位拳友再见到我给我说,过去一天打两遍拳,总觉得挤不出时间来,现在每天最少能打6遍拳,身体感觉有精神,拳也有很多感悟,真好!

【主持人】这是一个关于太极拳练的越慢越好的误区啊,那还有什么误区呢?

【庞大明】(讲解误区二:练拳时张冠李戴,讲拳时把对方当木偶)好!现在我先从理论方面就张冠李戴的现象阐述一下。有人在教拳的时候,或者写文章时总喜欢背几句拳谱中的精句,显示自己的知识面广,或是证明一下自己教拳有依据,写文章有根据。去年(2016年),邯郸市太极拳学会高峰论坛上,有位老师在讲杨式太极拳身法时谈到:“气贴于背,命门后突”。在讲到拆招时讲的是“手挥琵琶”。他讲“‘手挥琵琶’用法是,两手向内合,再向外发”当场还做了演示,并赢得了掌声。

会后,这位拳友问我讲的怎么样。我问他:“是让我说实话,还是说假话”。他说:“实话实说呗”。我回答:“讲的很生动,效果很好,赢得了阵阵掌声,但理论是张冠李戴,在技能方面是把对方当木偶会或稻草人去打,这样不好,这样既当误了自己,又误导了别人”。他回答:“这是他化了多少多少钱,到某某地方,参加某某大师的培训班学的对外不传的东西,自己感觉收获很大,所以,今天分享给大家”。我说:“先别说给谁学的,你先做一下‘气贴于背’,再把‘命门后突’,然后再‘气沉丹田’”。他回答:“气沉不下不去了,怎么才能‘气沉丹田’呀”?我说:“你在问谁?这不是你刚才给大家讲的吗”?他笑了。

杨式太极拳身法要求“立身中正”,试想当“气贴于背,命门后突”时,还能做到“立身中正”吗?

武式太极拳的身法要求“气贴于背,命门后突”,因为武式太极拳要求“身备五弓”,“气贴于背,命门后突,小腹上翻,端起丹田”,使腰形成一弓。假如把杨式太极拳身法也做成“气贴于背,命门后突”,那与武式太极拳还有什么区别呢?这叫张冠李戴。学陈式太极拳就要严格按照陈式太极拳的拳谱去研究;学杨式太极拳就要严格按照杨式太极拳的拳谱去研究;学习武式太极拳就要严格按照武式太极拳的拳谱去研究,不要张冠李戴。杨式太极拳要求“尾闾中正”,武式太极拳要求“尾闾正中”,是不一样的。我接着说:“刚才你讲的‘手挥琵琶’是把对方当做木偶去讲的,这样也不太好”。他说:“哎!‘手挥琵琶’太好用了,我做过好多次实验,得手凑效,不信你试试”。我说:“好!我来尝试一下你的‘手挥琵琶’”。他是让我出右手递过去。当我把右手递过去时,他向外合我,不但没有合出去我,反倒我的左手已放到他的右脸上了。我把左手收回来,他又向外合我,这次又没有合出去我,但我的左拳却放到他的鼻子上了。不过这次他变聪明了,见我的拳过去,他想向回跑,但被我的右手又拉了回来。他诧异得连说:“这是怎么回事?这是怎么回事”?讲拳不要把对方当成木偶,或者当成稻草人,那样不好,武术是双方对打,不可能你光打对方,对方不还击那是不可能的。这是他让我把右手递过去的,假如我不是缓慢的将右手递过去,而是用力快速将右拳打过去,大概他连接手都接不住,别说向外合我了。太极拳《十三势行工法》中专有《迎敌行工法》,只要学习《迎敌行工法》后就不会这样讲拳啦。

【主持人】我听说啊这太极拳还有段位,那庞老师您来给我们讲讲,这太极段位是如何区分的呢?

【庞大明】(讲解太极的段位)好!武术段位分九段,段前分为3级。

段前级

凡注重武礼,年龄6周岁以上者,可申请晋升段前级一至三级。

注:获得一级半年以上可晋升二级,获得二级半年以上可晋升三级。

初段位(1—3段):

一段:凡注重武德修养,参加武术锻炼3年以上,年龄在11岁以上,获得一段“技术成绩认定书”者,可申请晋升一段。

二段:凡注重武德修养,获得一段资格1年以上或获得二段“技术成绩认定书”者,可申请晋升二段。

三段:凡注重武德修养,获得二段资格1年以上或获得三段“技术成绩认定书”者,可申请晋升三段。

中段位(4—6段):

四段位:凡注重武德修养,获得三段资格2年以上,从事武术活动达10年以上,具备下列技术和理论条件两项以上者,均可申报四段位。

五段位:凡注重武德修养,获得四段资格2年以上,从事武术活动达15年以上,具备下列技术和理论条件两项以上者,均可申报五段位。

六段位:凡注重武德修养,获得五段资格2年以上,从事武术活动达20年以上,具备下列技术和理论条件两项以上者,均可申报六段位。

高段位(7—9段):

七段位:凡获得六段达6年以上,年龄45岁以上;注重武德修养,从事武术活动达25年以上,分别具备下述各系列业务和理论条件两项以上者,均可申报七段位。

八段位:凡获得七段达7年以上,年龄52岁以上,注重武德修养,从事武术活动达30年以上,武术业务和理论成绩显著,对武术运动的发展做出突出贡献,分别具备下列业务和理论条件两项以上者,均可申报八段。

九段位:凡获得八段达8年以上,年龄60岁以上;武德高尚,从事武术活动达40年以上,武术业务和理论成绩突出,对武术运动的发展做出卓越贡献;分别具备下列业务和理论条件两项以上者,均可申请晋升九段。

【主持人】太极是一种极具内涵的运动。从事这项运动不仅仅需要去摹仿、去操练,更重要的是去体悟、去理解,这也成为了太极拳独特的魅力元素。节目的最后再次感谢到场的老师以及各位观众,健康大讲堂,健康天天讲,我们下期节目目再见!



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