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健康大讲堂 (上)

发表时间:2020-03-06 10:39

健康大讲堂 (上)


【主持人】庞老师您好!非常有幸今天请您做客我们的健康大讲堂节目。您能否跟我们讲讲您是怎么开始练习太极拳的呢?在您身上发生的哪些有趣的故事?

【庞大明】好!我学太极拳谈不上什么故事,不是因身体不好而学拳,也不是遇到了什么高人而受到了激发,更谈不上有什么理想,只是在不经意中与太极拳不期而遇而已。我小的时候,不像现在有电脑、电视和时尚的电子玩具,那时候小孩们玩的就是有跳绳、跳皮筋、踢毽子、挑方、推铁环、弹琉璃球、摔三角,顶拐等游戏。男孩最喜欢玩的是开仗游戏,有时遇到事的时候爱打抱不平。开仗游戏类似于现在的“摔跤”,俗话叫“搬跌”。一群小孩,分成两班轮流搬跌,最后那边的人全都被搬倒了,那边就算输了。有一天,一位老师给我说,他会太极拳,是国家体委创编的。同时,还讲了几个杨禄禅、杨班侯的太极拳传奇故事,当时,听了太极拳传奇故事后,学太极拳目的就是为了提高“搬跌”的技术。说白了,学习太极拳还是为了做游戏。

【主持人】我们都知道,太极流传至今,有很多的门派。您又是陈式太极、杨式太极、武式太极的传人,那您可要跟我们好好讲讲,这些太极有那些区别呢?太极拳有陈式、杨式、武式、吴式、孙式以及国家太极拳套路等多种流派…

【庞大明】好!大家都知道,杨式太极拳、武式太极拳都是从陈式太极拳逐渐演化而自成一派,所以他们是有共同点的。他们在遵守同一种原理,而又共同追求着同一个目标。而他们的不同点就是在修炼过程中各有其心得体会,在路径上有所不同,而展示形象有所区别而已。

首先,我们说他的共同点:他们的共同点就是都遵循“太极文化”,在技术上都是先把太极文化装到身上,利用太极文化指导行工。他们有一个共同名字叫“太极十三势”。他们核心内容都是《十三势行工法》。

然后,我们再说他们的区别:就陈式太极拳本身也是有大圈架和小圈架两派。现在习惯称其为陈式大架太极拳、陈式小架太极拳。他们的步法相同,都为“米”字步,裆与手型不同。大架要求“翻裆”、“开裆”,手型要求“中指领劲”;小架要求“翻裆”、“合裆”,手型要求“食指领劲”。杨式太极拳是“川”字步,要求“吊裆”、“圆裆”,手型要求“中指领劲”;武式太极拳是“米”字步,要求“吊裆”、“裹裆”,手型要求“食指领劲”。

吴式太极拳是由杨式太极拳逐渐演化而成,其身法要领与杨式太极拳大体相同,从理论上仍沿用杨式太极拳的理论。

孙式太极拳是从武式太极拳逐渐演化而成,其身法要领与武式太极拳大体相同,理论上仍沿用武式太极拳的理论。

【主持人】陈式太极拳的缠丝功,这是什么功?

【庞大明】好!这个问题提的好!太极拳缠丝不只是陈式太极拳,所有太极拳都要练缠丝功。缠丝功是《太极十三势行工法》之一。前面已经讲过了,太极拳讲究“无极一变为太极,太极一变为缠丝,缠丝一变为背丝扣(背丝扣是指河图缠洛书)等十三变”。在练缠丝功时要求“一开俱开,一合俱合”,他对心脑血管疾病具有较好的调理作用,对内脏和肩周、颈椎、腰椎等部位也有较好的功能锻炼作用。因为我们的骨骼就像盖楼使用的钢筋,肌肉就是混凝土。盖楼光有钢筋是支撑不起来一个高楼的,楼越高,对钢筋和混凝土的标号要求越高。同样,人的骨骼和肌肉越健壮身体就越好。因为练缠丝在内而不在外,陈式太极拳叫“精”,杨式太极拳、武式太极拳叫“劲”。拳论上讲:“运劲如抽丝”,在练缠丝的时候,要求速度均匀,利用“开合”、“进退”、“出入”、“上下”、“领落”、“迎敌”等行工法,由“劲”来带动内脏和肌肉运动,内脏的运动是内脏得到自我按摩和修正,肌肉运动使肌肉更加健壮,肌肉健壮就好似混凝土标号的增高,会使各关节得到更好的保护。

在这值得说明的是,练太极拳主要是练《太极十三势行工法》,也就是说在练太极拳套路过程中,要把《太极十三势》逐一装到身上,这个过程就是“行工”。如果练拳无目的的,没有按照《太极十三势行工法》去练,一天练多少遍那也只是锻炼身体而已,拳论云:只是“手之舞之,足之蹈之”而已。

【主持人】网络上有“太极拳是膝关节的杀手”说法,你对此有什么看法?

【庞大明】(边讲边示范)好!这个问题不仅网上有大量的帖子,就身边好多太极拳爱好者也经常提到这些问题。这个问题一直困惑着很多太极拳爱好者。我们以杨式太极拳为例:杨式太极拳对步形、步法都有详细的要求,只要按照要领去练,不但不会伤害膝关节,而且对膝关节、腰间盘突出等都有很明显的调理作用。练习太极拳,对膝关节、腰间盘突出治愈和缓解的病例很多,比如:市老年大学太极拳专业班,有一名学员就是因为膝关节疼,医生建议他练太极拳,他到老年大学经练了一段太极拳后,膝关节疼痛有了明显的好转。现在他以现身说法,成了太极拳普及推广的一名宣传员了。

【主持人】请问练习太极拳是不是应该配合呼吸?

【庞大明】好!练习太极拳应该配合呼吸,这个在杨式太极拳和武式太极拳拳谱中都有论述。但我认为在初学太极拳的时候,一般不提倡配合呼吸。因为配合呼吸是要分几个阶段的,刚学太极拳不提倡配合呼吸,当套路练熟后,呼吸的速度逐渐要与运动的速度相配合,到一定程度时,那是要必须配合呼吸,比如:《十三势行工法》中的《圆行工法》你就必须配合呼吸,但在配合呼吸时,一定要在行工法的要领指导下去练的,不能自己随意想象,那样会很容易出现偏差的,会损伤健康的。但只要掌握了这种功法,那对身体是大有益处的。一般情况下就讲“气沉丹田”就可以了。丹田是气之海,丹田气充盈,能促进任督两脉运转,俗话说:“任督转,百病散”。再深进一步说,就是呼吸的速度,与运动的速度相匹配,这就是有氧运动。

【主持人】太极拳是一种内外双修、身心平衡的运动。太极拳的套路、招式是一种生命力的外在表现,而太极拳的气息调节、心理修炼则是一种心灵的内在沉淀。节目的最后再次感谢到场的老师以及各位观众,健康大讲堂,健康天天讲,我们下期节目再见!




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